El running social está de moda, pero cuáles son los beneficios que puede aportar a nuestra salud el correr con más gente. Al parecer unirse a un club de corredores puede mejorar nuestra forma física, además de potenciar nuestro bienestar mental y fomentar vínculos sociales importantes.
El running social o clubes de corredores no es algo nuevo
Fallon Jones no era corredora antes de unirse a District Running Collective, organización que tiene su sede en Washintong D.C. Jones contó que una vieja amiga (en aquel momento practicaban CrossFit) le dijo que había un grupo de negros que corrían calle arriba. Ella quedó enganchada tras su primera carrera con el grupo, que ocurrió una semana después en la capital de Estados Unidos.
Jones describió que en aquella ocasión la energía era electrizante. Ella estaba en el grupo de ritmo más lento, pero todo entonces todo el mundo la acompañó allí al final para animarla. Fue cuando pensó: “¿sabes qué? Si sigo viniendo, posiblemente pueda mejorar un poco”.
Los clubes de corredores cuentan con una larga historia que comienza a inicio del siglo XIX. El primer club de “running social” conocido es el Thames Hare and Hounds, este fue fundado en el año 1986 en Londres (Reino Unido) y se encargó de promover el deporte como actividad social.
Con el pasar de los años, los clubes de corredores se fueron extendiendo por toda Europa y Norteamérica, en principio atrayendo a atletas de competición, pero lentamente fueron convocando a un público más amplio que buscaba apoyo, camaradería y motivación.
El runnign social es más que un medio para hacer nuevos amigos
En las últimas décadas, con el impulso de las redes sociales y las app de fitness, se ha transformado todavía más los clubes de corredores o el running social. Las plataformas on line permiten a los participantes conectarse, hacerle seguimiento a sus progresos, organizar eventos, lo que hace que correr sea más integrador y accesible.
Formar parte de un club de corredores no solo sirve para hacer nuevas amistades, sino que además mejora el bienestar mental de la gente. Por otro lado, mantener un ritmo de conversación mientas se está corriendo con amigos también puede proporcionar beneficios físicos significativos.
La ciencia oculta detrás del running social
En el running social viene incorporada la carrera conversacional, la cual consiste en mantener un ritmo al que puedas hablar con tus compañeros de carrera de una forma cómoda usando frases completas mientras vas corriendo. Con frecuencia la carrera conversacional es asociada con el entrenamiento de la Zona 2, que contempla una intensidad de 60 % al 70 % de la frecuencia cardíaca máxima.
La entrenadora titulada de atletismo y triatlón, Kristen Hislop, explicó que a las personas le suele costar alcanzar este ritmo, debido a que les parece un entrenamiento “duro”; por lo general es mucho más lento de lo que cabría esperar. Sin embargo, y aunque no parezca un reto especial, el entrenamiento de intensidad baja a moderada es muy beneficioso para la salud de la gente, aseguró la experta.
Hislop señaló que hacer ejercicio de baja intensidad con cierta frecuencia aumenta la resistencia, por lo que la persona podrá ir más lejos y por más tiempo. Además, el individuo se recuperará más rápido y se reducirá el riesgo de lesiones, agregó. Por otro lado, en comparación con los ejercicios de alta intensidad, que usan azúcar como combustible, el ejercicio de baja a media intensidad quema grasa de manera más eficaz, dijo Hislop.
¿Cuáles son los beneficios sociales que brinda correr con otras personas?
Pero correr no solo es bueno para nuestro organismo, además es favorable para conocer nuevas personas.
La terapeuta matrimonial y familiar licenciada, Rachel Goldberg, quien incorpora sesiones de caminar y charlar en su consulta, dijo haber observado que las personas están mucho más dispuestas a abrirse durante el ejercicio.
Dijo que si estás cerca de alguien pero no necesariamente frente a frente, es posible que estés un poco más dispuesto a abrirte, o puede ser que te sientas un poco menos intimidado. Goldberg explicó que esta vulnerabilidad puede dar pie a una charla más profunda y una conexión más fuerte. Agregó que además es una manera fenomenal de romper las barreras de la ansiedad social.
Una uno de los motivos para que esto suceda de esta forma puede ser que correr estimula las endorfinas, que son las sustancias químicas naturales del organismo que nos hacen sentir bien. Goldberg explicó que cuando son liberadas las endorfinas, la persona se siente mejor, menos estresada y todo a su alrededor comienza a parecerle positivo. Y que en términos de relaciones, eso provoca una asociación más positiva con la persona con la que te encuentras, lo que ayuda a crear más vínculos.
El running social además puede mejorar la función cognitiva de la persona al incrementar el flujo sanguíneo al cerebro, reducir los niveles de estrés y mejorar la claridad mental.
Una excelente forma para crear una comunidad
Por otro lado, el running social puede ser una magnífica forma de mantener un ritmo de conversación y formar una comunidad al mismo tiempo. La líder de Big Girls Who Run, o Chicas grandes que corren, en Long Beach, California (EEUU), Danielle Burnett, recientemente organizó su primera carrera en grupo. Burnett explicó que al principio, las personas conversaban un poco, pero no a lo loco. Después, cuando volvieron de la carrera, parecía que se había establecido contactos entre ellos. Todos ya estaban hablando de quedar para correr esa misma semana, agregó.
La corredora también entiende que puede estar presente la ansiedad de la gente mientras hacen ejercicio en público. Burnett dijo que cuando comenzó a correr, lo hacía más en solitario. En realidad quería el lado comunitario, pero se sentía abrumada. Ella no veía muchos clubes de running que se ajustaran a su ritmo.
Hallar el club running ajustado a nuestras necesidades es crucial. Jones entendió que su club era el apropiado luego de su primera salida, dijo que hicieron un trabajo verdaderamente bueno al explicar los diferentes grupos de ritmos que existen.
Desde ese momento, Jones ha hecho amigos para toda la vida. Dijo que para ella, una persona que se acerca a los 40 años, ha sido una bendición hallar amigos de todas las edades en esta estapa de su vida. Son personas a las que no habría conocido si no hubiera ido los miércoles a correr. Pero es gente con la que cena y con la que se iría de vacaciones. Y que para ella ha sido hermoso formar parte de esta comunidad de corredores, reflexionó.
